減重月記

　　早上跑完步做完瑜珈，量體重，看到一年沒出現的數字：84，從1/16回來的89回來儘量每日快走大安公園3圈6000公尺，近一個月，從上個月中開始試著慢跑2圈4000m，今天開始挑戰3圈6000m，花了44分鐘，和11年前當一兵時隨便5000m跑22分鐘滿百相比，還是差了一大截，那時的體重是63還是64我已忘了。
　　年歲變大，雖然靠太極拳把下盤穩固住了。這次減重，採用吃足熱量加上運動，晚上能不吃就不吃，回饋的是體脂的下降，這種減法才是最健康的。上次快速在兩個半月內瘦了12公斤，是採用三餐都吃代餐的方法，速度很快，但也常餓到頭昏眼花，現在回想會後來那麼容易復胖，一定是減到肌肉了。所以這次無論如何，都要減掉真正的脂肪，才不會再復胖。　　
　　籍Skinnyr這個facebook application記錄自己的減肥紀錄還蠻有趣的。兩個月下來，心肺功能也加強了，收縮壓和舒漲壓都回到比較現像的數值。股票分析師有目標價，我就訂個六月底前減到72公斤吧。雖然還是過重，但狀況比現在好多了。
對我這種會胖的人來說，體重只能做空或箱型整理，要是做多就慘了。